Представляем вам передачу “Здравы будем” – передача о том, как оставаться, быть и пребывать здоровым.
Сегодня мы поговорим о зарядке организма энергией – комплексе физических упражнений для приведения организма в бодрое трудоспособное состояние.
Обычно люди трудятся днём, поэтому чаще всего зарядку делают утром после пробуждения организма. Надо также понимать, что в утренние часы густота крови у большинства людей выше, чем вечером, поэтому зарядка привносит заряд силы и бодрости в организм, если не перерастает в тренировку с силовыми упражнениями.
Выбор соответствующих упражнений перед сном успокоит нервную систему и сбросит физическую усталость.
Зарядку не стоит путать и с разминкой, потому как разминка может являться частью зарядки.
Упражнения зарядки должны быть рассчитаны на развитие дыхания, подвижности и гибкости.
Как и любое воздействие на живой организм, эффект от зарядки наиболее проявится при выполнение упражнений зарядки на регулярной основе.
Обратим внимание, что зарядка является обязательной процедурой в армии. Обычно армия является самой сильной защитой любой власти, поэтому в армии часто применяются самые лучшие методики для подготовки личного состава. Армейский приказ сегодня говорит об обязательности утренней зарядки в распорядке дня и цели зарядки – быстрое приведение организма после сна в бодрое состояние. Зарядку армия начинает с ходьбы, бега, упражнений для рук, туловища, ног в движении на месте, в основной части проводит общеразвивающие упражнения, простейшие приёмы рукопашного боя и бег, завершает глубоким дыханием и расслаблением мышц. Заметно, конечно, что высокая интенсивность зарядки в армии нацелена также на повышение выносливости, но это и понятно, ведь “тяжело в учении, легко в бою”.
С зарядки начинается продуктивный день у спортсмена.
Обычный день любого здорового человека начинается также с зарядки.
Почему же человек заряжается энергией, когда делает физические упражнения после сна?
Если логическим путём проанализировать результаты, которые даёт зарядка – можно прийти к выводу, что зарядка устанавливает организму его нормальный режим функционирования – режим полной трудоспособности заряженных органов.
То есть эта процедура как бы смазывает все двигающиеся части нашего тела и в режиме теста прогоняет каждый его подвижный механизм.
К настоящему времени стало очевидно, что во время так или иначе действовавшего режима власти в СССР заботы о здоровье населения было больше и в лучшие времена по радио всегда можно было услышать об утренней зарядке, делать которую призывали всех жителей нашей огромной страны.
Общий вывод при анализе материалов по зарядке сводится к тому, что каждый человек должен сам выбрать упражнения для своего тела и число их движений. Упражнения зарядки могут начаться со стандартных, предлагаемых к выполнению в любом видео-ролике, могут применяться из старых советских радиопередач, можно делать древние упражнения – веретено, волчок и т.п., можно использовать пять тибетских жемчужин или другие. Важно после этого начала переходить к гармоничной подстройке под условия своего тела количества движений, добавлять или убирать какие-то упражнения, с целью зарядить организм энергией на продуктивный день и включить к полноценному труду вестибулярный аппарат, позвоночник и конечности, то есть голову, шею, туловище, руки и ноги.
В общем, делайте зарядку по своей системе и регулярно (!), под ритмичную музыку и не более 20 минут. Тогда улыбок будет больше, больше здоровья в теле и много хорошего настроения.
Здоровья желает вам коллектив передачи “Здравы будем”.
